吸菸真的能紓壓嗎?小心放鬆不成反而加速老化

許多癮君子認為吸菸能夠幫助他們紓壓,所以時不時都要「補充」尼古丁,但吸菸真的可以讓人體感到紓壓嗎?其實吸菸會讓人感到放鬆是因為菸品中含有尼古丁等成癮性物質,會刺激神經釋放「多巴胺」,讓人感到放鬆自在。但是長期依賴吸菸帶來的紓壓效果,容易使人越抽越多。國健署警告,吸菸所產生的放鬆感只能維持很短的時間,一旦放鬆感消失,壓力就會再度襲來,而到時候只能吸更多的菸來緩解,但這並不是真正的紓壓,反而因為反覆吸取菸品而使身體遭受更大的危害。香菸的成分包括尼古丁、焦油、一氧化碳等,裡面超過7000種化學物質中,至少有93種為已知的致癌物。世界衛生組織也曾指出,菸、酒、不健康飲食、缺乏身體活動、肥胖等主要危險因子,佔癌症死因的30%,而我國國人的十大死因也有很大一部分跟吸菸脫離不了關係。吸菸除了可能導致肺癌、口腔癌、咽頭癌、心臟病、中風等疾病之外,國健署強調,吸菸也會導致氧化壓力上升、造成發炎反應,進而加速老化發生。老化包括皮膚膠原蛋白流失、皺紋、牙齒脫落、白頭髮、掉髮等。其實抒發壓力的方式有很多種,包括聽音樂、運動、冥想、睡眠等,大家可以找到最適合自己的方法,而不是選擇酗酒、藥物、抽菸等傷害身體的方式,這樣真的是紓壓不成反而傷身又加速老化。(首圖為示意圖 取自Pixabay)(本文由 Knowing 授權轉載)

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