轉夏令時間首3天或致心血管病發頻

(本報訊)每年夏令時間開始的星期一至星期三,交通意外和心血管疾病的個案都會大幅增加。醫生建議在中午休息時小休片刻,會有助提高注意力和減少意外。研究公眾健康權威的舒爾曼(Mitch Shulman)醫生指出,很多人平日已經睡眠不足,再減1小睡眠令情況更惡劣。不少研究都證實,實施夏令時間後的第一個星期的首3個工作天,65歲以上的人發生心臟病和中風的個案更高。醫院急症室在星期一已經是較正常忙碌,夏令時間之後的星期一更是令醫護人員疲於奔命。交通意外和工作場所受傷的個案也大幅增加。建議午睡片刻或提早上床尤其是不少人忽視了睡眠不足往往刺激食慾。他說,一項對大學生所作的研究發現,睡眠不足的人進食曲奇餅和其他高糖、高脂肪零食的數量,比正常多一倍。他說,要一時改變睡眠習慣並不容易,可以每日提早幾分鐘上床。如果可以午睡片刻,是恢復精神的最好方法之一。渥太華大學睡眠實驗室的心理學副教授Stuart Fogel表示,一般人不會因為夏令時間提前上床,於是失去了1小時的睡眠。人的睡眠活動分為兩個部分,前半段的深層睡眠非常重要,身體會釋出生長荷爾蒙。後半段的睡眠是做夢的時間,可以刺激腦部活動,也包括情緒的控制和認知功能。喪失1小時睡眠意味著後半段睡眠時間不足。他說,很多人低估睡眠的重要性,或是睡眠不足所產生的連串後果。睡眠不足對記憶力和情緒的影響不大,主要是注意力和對外界環境反應會減弱。研究發現,只是差1至2小時睡眠,對駕駛和工作能力有相當大的影響。

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